Mouvement, Respiration, Relaxation

Je vous propose la découverte et l’apprentissage d’exercices pratiques inspirés de méthodes telles que le Pilates, le Yoga, le Tai Chi, le Stretching de posture afin de relâcher les tensions corporelles, et de mieux comprendre les bienfaits de l’activité physique sur votre corps et sur votre mental.

C'est en adoptant différents comportements pour optimiser vos journées et en utilisant vos propres ressources pour gagner en énergie que vous deviendrez acteur de votre santé afin de réduire le stress, les maladies et les blessures.

Apprentissage de pratiques de respirations (naturelle, ventrale, nasale, narines alternées) pour permettre au mental de se libérer plus facilement.

• Un enchaînement inspiré du Tai Chi qui vous permettra de vous échauffer en douceur, accompagné d'une respiration contrôlée, qui vous guidera vers un meilleur centrage.
• Quelques exercices de Yoga qui auront le même effet en ouvrant en plus les chakras.
• La découverte de la pratique du Pilates qui est une méthode douce de sport complet pour gagner en force, en souplesse et en coordination, apprentissage de postures en se focalisant sur la zone de l'abdomen.
• Enfin des étirements issus du Stretching, à mi chemin entre le Yoga et le Pilates afin de rééquilibrer le corps et de dénouer les tensions musculaires. 
• Et pour terminer cet atelier vous profiterez d'une relaxation guidée avec une  visualisation positive suggérée qui permettra à votre corps de se relâcher grâce à une technique de relaxation musculaire progressive, de respirer et de vous sentir bien.

L'atelier « Instant Zen » pratiqué en individuel, en duo ou en groupe, est ouvert à tous ceux qui souhaitent faire un premier pas vers le mieux être et entretenir leur forme physique.

« La forme physique est la condition préalable au bonheur »
Selon Joseph Pilates.

Alors pour tous conseils et informations complémentaires :